BUJO #4, dév perso, santé

Bonjour ! Voici le quatrième article sur le Bujo, ou comment vous organiser avec un simple carnet. Cette partie concerne le bien être, la santé et surtout, le mieux vivre.

Débordé, stressé, incapable d’arriver à tout gérer? Déjà, vous avez dû remarquer qu’avec le BUJO, vous gagnez du temps, vous arriver à prioriser vos tâches et donc… Ça va mieux, tout simplement.

Pour ma part, je considère que si je vais bien dans ma tête, je peux tout faire. Je me suis donc penchée sur une partie « développement personnel » qui peut me filer un coup de pouce. Heureusement, il existe tout un tas de méthodes, de tracker et de tableau divers qui sont là pour ça. En voici quelques uns qui m’ont marqués et que j’utilise :

Le SMILE DU JOUR.

Si vous me suivez sur FB, twitter ou Instagram, vous avez dû remarquer que je poste un « smile du jour » de temps en temps. C’est une petite vidéo, image, anecdote qui m’a fait sourire. Partant du même principe, je me suis dit que je pourrais écrire dans mon carnet une à trois petites choses par jour pour les relire plus tard quand je n’ai pas le moral, par exemple.

OK, mais quel genre de choses ? Tout ce qui vous fait vous sentir bien ou qui vous fait sourire : découvrir un nouveau plat qu’on a aimé, un gosse qui nous sourit dans le tram, un joli oiseau, un beau tag, un bon café, une bonne nouvelle, un moment partagé avec les potes… Même un petit détail tout simple, du moment où c’est bon pour vous.

Maintenant que je le teste depuis quelques temps, je n’ai trouvé que des points positifs à cette idée.

1- Tous les soirs, cela me permet de clore ma journée en me remémorant les jolies choses, ce qui fait que je me file au dodo beaucoup plus sereine.

2-Je fais le point sur les récurrences les plus nombreuses en fin de mois et je note ces petites joies dans ma Happy Box (j’explique plus loin).

3- J’observe plus attentivement autour de moi. Je remarque des choses que je ne voyais plus depuis longtemps, comme la jolie forme d’un arbre, un beau coucher de soleil… et je me dis « Ah, ben ça, je le noterai ».

La présentation est hyper simple. Je garde deux pages et j’écris au fur et à mesure. Jour, date et go^^

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La HAPPY BOX

D’accord, au début, c’est dur de faire simplement le smile du jour. Du moins, le premier mois. Mais vous verrez qu’ensuite, vous aurez envie de continuer et d’aller plus loin. Pour ça c’est simple. Créez votre Happy box.

Késako ? C’est une collection, une liste de choses que vous aimez et que vous calez à la fin de votre BUJO.Vous y notez ce qui apparait le plus dans votre double page Smile du jour ou ce que vous aimez faire, cette petite chose simple qui vous rend heureux. Ainsi, vous pouvez essayer de glisser une petite chose tirée au hasard de cette liste dans votre semaine. J’essaye de le faire au moins deux fois, le mercredi et le dimanche. Je vais aussi y piocher quand ça ne va pas fort. Ça aide beaucoup, non seulement parce qu’on fait quelque chose pour soi, mais aussi parce qu’on aime ça ^^

Voilà à quoi ressemble la mienne. Elle est encore en cours de construction :

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« PETITS BONHEURS à tester » ou TRY BOX

Ça ne vous est jamais arrivé de vous dire « Wow ! Ce truc à l’air génial ! ». Ben voilà, avec la même présentation que les collections ou la Happy box, vous pouvez vous faire cette liste à l’année de tous les trucs dingues que vous rêvez d’essayer. J’ai une jolie liste, assez personnelle (donc pas de photo) avec un peu de tout : tester telle marque de maquillage, tester la manucure, goûter telle boisson, refaire du vélo ou du roller… Quand j’ai essayé, je note (je dessine des petits cœurs à côté, 5 si j’ai adoré, 0 si c’était affreux…) et soit je reporte dans ma happy box, soit je vire parce que c’était franchement nul ^^

À la fin de mon carnet, je reprendrai ce que je n’ai pas essayé.

L’important, c’est de tester de nouvelles choses, de se surprendre, se faire plaisir. Réapprendre à aimer les petits bonheurs.

Les BA.

C’est une section importante pour moi parce qu’il n’y a rien qui me rend plus heureuse que de me dire que je ne suis pas restée inactive.

C’est un petit encart que j’ajoute sous mon tracker général ou n’importe où ailleurs car ça prend peu de place). Je note des idées à mettre en pratique dans le mois (penser à acheter un croissant en plus, offrir un café ou aider telle ou telle association, aider la voisine à monter ses courses…), je note aussi les circuits de mes SDF habituels (qui est où à quel moment et à besoin de quoi) et j’ai ajouté une ligne à mon tracker général où je note les jours où j’ai fait des BA. Parvenir à faire un peu plus chaque mois est aussi un bonheur 😉

J’ai commencé par une liste de 4 ou 5 actions. Maintenant, j’en suis à une dizaine et c’est franchement facile à tenir. Je m’aperçois aussi que souvent, ces petites BA atterrissent dans mon smile du jour, alors n’hésitez pas à l’appliquer (et si bien sûr, vous voulez plus de précisions, n’hésitez pas à me le signaler en commentaire).

Santé

Concernant cette section, je n’utilise personnellement qu’une seule chose : le calendrier annuel santé/moral. Cela se présente sous la forme d’une double page, tout à la fin du BUJO, sur lesquelles on reproduit un calendrier annuel. Une case par jour.

On colorie la case de la journée selon un code couleur, en haut pour le moral, en bas pour la santé ou vice-versa (n’oubliez pas de noter la légende pour ne pas vous tromper). Bleu si tout va bien, rouge si c’est la cata etc… J’ajoute un petit point rouge pour les règles, ça m’évitera de me retrouver comme une idiote à ma prochaine visite chez le gynéco quand il me demandera, comme toujours, « C’était quand la date de vos dernières règles ? » (WTF ! Comment il veut que je m’en souvienne c’est jamais pareil grrrr. Ouais, c’était le moment rageux)

La vérité c’est que c’est un bon suivi annuel que j’utilise pour analyser plus tard ou pour prévoir mes agaçants trucs de filles (les mecs sont des chanceux quand même !).

On peut aussi insérer des lignes dans son tracker général pour la prise de médicament par exemple. J’aurai pu le faire, mais j’ai tellement l’habitude de les prendre que je n’ai plus besoin de suivi (bah, c’est déjà ça!).

 

Autres pages

Il existe tout un tas d’autres pages que je n’utilise pas, pas parce qu’elles ne sont pas intéressantes, mais parce que je me borne à utiliser le BUJO pour le métier d’écrivain. Voici une liste non exhaustive pour quelques idées de santé et de bien-être.

  1. Des suivis de régime : eau bue (dessinez des verres ou une bouteille et remplissez pour voir quelle quantité bue chaque jours ou faite un simple tracker), calories consommées, courbe de poids… Je n’en utilise aucune (perso, déjà que ça me stresse de me peser!), mais je peux me pencher sur la question si vous en avez besoin.
  2. Si vous suivez des traitements ou avez des visites régulières à faire, ajoutez une ligne à votre tracker général.
  3. Sport. Si vous courrez, vous faites un suivi des distances parcourues, du temps passé… Pourquoi ne pas envisager aussi une liste d’exercices simples à faire chaque jour? Ou noter tous les kilomètres que vous parcourez à pieds.
  4. Méditation. Idées, méthodes et temps passé.
  5. Alimentation : ou comment être sûr qu’on mange bien équilibré. À coupler avec des recettes à tester dans le mois, une liste de courses etc…

 

Voilà pour cette partie du BUJO. Le prochain article vous donnera les méthodes pour créer vos propres pages.

Si vous voulez que je me penche sur une section peu abordée ou qu’on parle ménage, cuisine et organisation budgétaire par exemple, n’hésitez pas à demander 🙂

 

Bisous !

 

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